zmiany w

[...] jesteś, przy swoich uwarunkowaniach genetycznych i zmienisz przyzwyczajenia, albo będziesz wyglądać jak statystyczna amerykanka. Nie ma drogi na skróty. Chyba że masz kasę i zdrowie na eksperymenty z chirurgiem plastycznym, ale to też rozwiązanie na krótką chwilę, bez zmiany przyzwyczajeń, bo za jakiś czas apiać od nowa polka, wszystko wróci.

Jej jak czasem czytam wasze posty to mnie one przerażają ;/ Fakt że wcześniej też sam o pewnych rzeczach nie wiedziałem ale od czego są studia Co do aft... są to bolesne zmiany na błonie śluzowej jamy ustnej. Co do etiologii (powstawania ) to nie jest to do końca wyjaśnione. Przypuszcza się że jest to związane z obniżeniem odporności (czyli jak [...]

Ta maszyna o której piszesz jest do ćwiczenia konkretnego mięśnia, a więc nie do aerobów. No a co do zmiany urządzeń na jednym treningu aerobowym to chyba jakieś nieporozumienie, bo nie można przerywać aerobów. Aeroby to jest ciągły trening obciążający układ krążenia, w momencie zmiany urządzenia następuje przerwa, a więc nie robisz powiedzmy 30 [...]

Właśnie zauważyłem że morfologia ciężko trybi na zmiany. Mam wyniki miesiąc po miesiącu ( od 3 miesięcy) gdy jeszcze byłem na cyklu i teraz Rbc na cyklu 5,67 teraz 5,71 Hgb na cyklu 18,4 teraz 18,2 Hematokryt 52,8 teraz 51,4 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2017-01-25 21:04:05

[...] przez większość czasu były ramiona następnie góra/dół ciała, gdzie jak łatwo się domyślić priorytetem były nogi. Katowanie ich dwa razy w tygodniu przyniosło bardzo duże zmiany plus znalazłem sposób na łydki, w skrócie: więcej wolnych ciężarów (wspięcia ze sztangą , hantlą, ciężarem dowieszonym do pasa...itd), ludzkie zakresy powtórzeń i [...]

[...] 2 tygodnie będziesz miał świetne notowania - zwiększy się zakres o wiele więcej niż myślałeś, zaczniesz normalnie sypiać itd, a przez następne 2 tygodnie nie zaobserwujesz zmiany. O tym mnie informował fizjoterapeuta na samym początku i to sobie wziąłem do siebie. Lepiej być mile zaskoczonym, niż niemile rozczarowanym :-) Dziś jeszcze [...]

[...] na oko z samego mięcha, jaj i tunczyka 400-450 g białka mi wyszło, dzieląc to przez Twoją wagę masz 5-6 gram białka na kilogram masy, a wystarczy nie spaść poniżej 2 gram. Moja rada jest taka, pociągnij tak dalej i obserwuj zmiany, jak nadal lecisz przy tym w dół zostaw, jak masz stagnacje to wywal trochę tego białka i dorzuć aero po siłce.

[...] 34! Błędem jest przyjęcie, że w układzie biologicznym ciepło spalania glukozy wynosi 673 kcal/mol glukozy lub 691 kcal/mol z sumy CO2 i H2O, jakby wynikało z teoretycznej zmiany entropii, bo glukoza w organizmie nie spala się stechiometrycznie i samorzutnie, jak się niektórym wydaje, a organizm, to nie bomba kalorymetryczna! w układzie [...]

[...] pewne uszkodzenia naskórka w miejscach gdzie na przykład sztanga się opierała lub gdzie się ocierała podczas wykonywania ćwiczeń. To jest mocno prawdopodobne w sytuacji gdy zmiany na skórze pojawiły się zaraz po wykonaniu treningu siłowego. Takie zmiany trzeba po prostu regularnie obserwować i jeśli znikną po kilku dniach to nie ma problemu. [...]

[...] i węglowodanach. Wszystkie te makroskładniki mają swoją rolę i znaczenie. Białko jest budulcem naszych mięśni. Składają się one właśnie z niego. Dlatego też w sytuacji zmiany naszej sylwetki, warto zwiększyć jego podaż wraz z dietą do około 2 g/kg masy ciała, podczas gdy zapotrzebowanie zwykłego człowieka wynosi 1 g/kg masy ciała. Istotna [...]

[...] Kolejność jest prosta. Liczymy zapotrzebowanie kaloryczne, wprowadzamy nadwyżkę kaloryczną, rozkładamy makroskładniki i układamy jadłospis. Wprowadzamy w życie i obserwujemy zmiany. Jeśli nasza masa mięśniowa rośnie to znaczy, że wszystko jest w porządku, a jeśli nie to ponownie dokładamy do diety kalorii i znów obserwujemy. Najważniejsze jest [...]

Ja jestem ogólnie szczupły, ale zawsze ruchliwy i wysportowany, siłka 2 razy w tyg, w domu, jużna poważnie ze dwa lata. Zmiany są, ale nóżki..aż troche sie wstydze w krótkich sp. chodzić. Głupio, że na klacie rysy widać, w barkach jestem szewroki i to ni którzy zauważyli, a nóżki tęgie...z resztą, wiele osób tak ma zauważyłem. Przysiady z hantlami [...]

/SFD/2023/11/23/865d38c3d8a14518945c70aed03b4baf.jpg Cokolwiek chcemy zmienić w swojej sylwetce musimy to wypracować zmiany same nie zachodzą, a żeby zaszły powinniśmy mieć konkretnie sprecyzowany schemat działania. Najpierw zaczynamy od zmiany nawyków żywieniowych, a dalej postępując zgodnie z założeniami dochodzimy do momentu, w którym mamy [...]

[...] gdzie biodra się opierają (bez tej dziury upija w jaja mnie i czuje dyskomfort podczas ćwiczenia). Teraz mam już gotowy plan tylko go trochę może zmodyfikuje i dodam system zmiany kąta tylko zastanawiam się czy to będzie w tedy stabilne w miare i czy nie będzie latać na boki, co o tym myślicie? A co do samego stosu to sam się kiedyś [...]

w takim razie z automatu ma ode mnie minusa za takie zmiany. Trzeba korzystać z minusów, bo mają niebawem zniknąć #-P

Tak, zgadza się. Chyba nie ma innych tak drastycznych przypadków zmiany sylwetki na gorsze, pośród czołowych pro w ostatnich kilku latach swoich karier. Dillett ( dwa jego ostatnie konkursy) /SFD/2022/1/5/9d834fb691094f02987fe42437f69635.jpg /SFD/2022/1/5/61d31241c7184105a6f17ee6f7ca5c7a.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2022-01-05 17:18:37

Kwestia dopiecie miski na tym, u zony znajomej zmiany mega leciała 250 przez kilka dni nastepnie 250/500/250/500/250/500 I tak wybrala 30 kap Koncowo na wadze po odstawieniu po kilku dniach minus 7 kg a wage miala dosc nisko. Minus jeszcze ponad tydz po odstawieniu biale rzeczy zolte od potu. Ja troche sknocilem swoje branie za duzo ww szlo ale [...]

Pany-dzisiaj 4 dzień (dawka 250mg)czyli mam rozumieć że najgorsze za mną i już się nie pogorszy? Wyglad kupa, samopoczucie trochę gorsze, delikatny ból głowy, lekkie zmęczenie, siła faktycznie spadła. Potów praktycznie zero, choć tutaj dość "zimno" i padało dzisiaj 2 razy. Trochę dziwnie to wygląda że ludzie chodzili w dponiach i bluzie a ja w [...]

Pany-dzisiaj 4 dzień (dawka 250mg)czyli mam rozumieć że najgorsze za mną i już się nie pogorszy? Wyglad kupa, samopoczucie trochę gorsze, delikatny ból głowy, lekkie zmęczenie, siła faktycznie spadła. Potów praktycznie zero, choć tutaj dość "zimno" i padało dzisiaj 2 razy. Trochę dziwnie to wygląda że ludzie chodzili w dponiach i bluzie a ja w [...]

Ja tylko nie rozumiem dlaczego takie "kobiety" nie przechodzą zmiany płci... W sumie nie wiele roboty z tym by było bo gdyby nie makijaż i kolorowe włosy to byłaby praktycznie facetem. Starać się zostać kobietą pomimo obsesji na punkcie mięśni to wystawianie się na wiele przykrych komentarzy itd.